Chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có hỗ trợ giảm cân hay không?

Chuối là thực phẩm quen thuộc của người Việt. Không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn được nhiều chị em sử dụng trong các công thức giảm cân. Vậy 1 quả chuối bao nhiêu calo? Tất cả những điều đó được đề cập trong bài viết này.

Chuối bao nhiêu calo?

Thành phần có trong chuối và chuối bao nhiêu calo

Để biết một quả chuối bao nhiêu calo, bạn cần biết  các thành phần và chất dinh dưỡng trong chuối.

Chuối được biết đến là một loại thực phẩm có lợi cho cơ thể, được sử dụng nhiều trong đời sống hàng ngày. Mặc dù chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, nhưng giá  chuối ở Việt Nam tương đối rẻ và rất dễ tìm mua ở bất cứ đâu. Đối với 1 quả chuối bao nhiêu calo?

1 quả chuối  chứa giá trị dinh dưỡng theo RDI. Gồm:

• Kali: 12% RDI

• Magie: 8% RDI

• Vitamin B: 20% RDI

• Vitamin C: 14%RDI

• Đồng: 5% RDI

• Protein: 1.1 gram

• Chất xơ: 2.6 gram

• Carbohydrate: 22.8 gram

• Chất béo: 0.3 gram

• Đường: 12.2 gram

• Chiếm một nửa trong số này là 75% nước.

Điều này khiến chuối trở thành một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích. Đặc biệt là đối với những người thường xuyên luyện tập  thể dục thể thao.

Thành phần dinh dưỡng trong chuối

Với 1 quả chuối bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu,  1 quả chuối nặng 100g chứa khoảng 88 calo. Tuy nhiên, 88 calo trong một quả chuối chiếm 90%  thành phần carbohydrate. Bên cạnh đó carbohydrate  trong chuối này là đường, glucose, sucrose và fructose. Ngoài ra, chuối còn chứa  tinh dầu thực vật là chất chống oxy hóa, ít protein và chất béo  có lợi cho cơ thể.

Quả chuối bao nhiêu calo? Trên thực tế, hàm lượng calo trong chuối cao hay thấp phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng của chuối. Ví dụ:

• 1 quả chuối dài 15-17cm nặng 80gr  có: 72 calo.

• Quả chuối nhỏ,  dài  khoảng 15-18cm và trọng lượng khoảng 100-110 gram: 90 calo.

• Kích thước của một quả chuối  rất lớn, dài  từ 23 cm trở lên và nặng 150gr: 135 calo.

• 1 quả chuối cắt lát nặng khoảng 150 gram: 130 calo.

• Với 225 gram chuối nghiền: 200 calo.

Như vậy, quả chuối bao nhiêu calo đã được giải đáp. Trung bình 1 quả chuối bình thường có hàm lượng calo khoảng 90 calo.

Điều này sẽ cho bạn  biết 1 quả chuối bao nhiêu calo và liệu lượng calo đó cao hay thấp. Lượng calo  trong chuối là tương đối. Nhìn chung, chuối có lượng calo khá cao  so với các loại trái cây khác.

Chuối bao nhiêu calo và ăn chuối liệu có giảm cân được không?

Ăn chuối liệu có giảm cân được không?

Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả để giúp giảm cân. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào  cũng có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng để giảm cân. Cần tránh những loại trái cây chứa  quá nhiều đường. Vậy với 1 quả chuối bao nhiêu calo có thể giúp bạn giảm cân?

Hàm lượng calo trong chuối khá cao và cao hơn các loại trái cây khác. Tuy hàm lượng chuối cao nhưng không quá ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Mà còn có thể tạo ra đủ năng lượng cho các tế bào  trong cơ thể hoạt động bình  thường.

Vì vậy, bạn đã biết chuối bao nhiêu calo và ăn chuối không gây  béo phì. Mặc dù  hàm lượng calo trong chuối khá cao nhưng hỗ trợ việc giảm cân cực tốt.

Ngoài ra, chuối còn  chứa các chất dinh dưỡng  khác như chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Mặc dù 1 quả chuối có nhiều calo nhưng nó lại có tác dụng giảm béo và có lợi cho cơ thể. Nhưng bạn không nên ăn quá nhiều hoặc lạm dụng ăn chuối. Vì  ăn quá nhiều sẽ có tác dụng ngược và không tốt cho sức khỏe nên bạn chỉ nên ăn không quá 4 quả chuối trong một ngày.

Tổng kết

Trên đây là toàn bộ thông tin về 1 quả chuối bao nhiêu calo cũng như ăn chuối  giúp giảm cân. Từ đó bạn sẽ biết cách giảm cân đúng cách với chuối từ chia sẻ của Tranfap.

Rate this post

source https://tranfap.com/chuoi-bao-nhieu-calo/